co na redukcje

barki + triceps + przedramię MP rampa 6 6x33kg / 6x38kg / 6x43kg / 12x30kg 6x30kg / 6x38kg / 6x45kg / 12x30kg podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 4x12 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg face pull 4x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg francuz skos [...]

[...] Też wydaje mi się ,ze nie jest najlepszy-tylko czemu? Zasadniczo wszystkie składniki jakie chce mieć mam.A moim głównym pytaniem jest to czy na takim jadłospisie mogę robić redukcje czy tłuszcz mi się będzie dokładał i zalezy mi na tym aby mięsnie zbytnio nie spadły. Póki co jestem zadowolny bo czuję lekką rzeżbę,wzrost siły i redukcję i mięsnie [...]

Fela dzięki , gdzieś na ok 30 stronie są zdjęcia po kolejnym cyklu. Obli robiłam jakieś 3 tygodnie redukcje na ckd bo zależało mi najbardziej na spadku wagi do zawodów. Aktualnie to nie mam jakiegoś celu sylwetkowego - dopiero po zawodach pomyślę co i jak . Na razie muszę skupiać się na treningach pod wioślarz. Aktualnym celem jest [...]

A czy można śmiało zrobić tak że gdy już konczy się redukcje to robić te 5 treningów w tygodniu + do każdego 20 minut aerobów ? Może nie tyle redukcje co podkreślenie formy. Ma to sens , na ujemnym badz zeorwym bilansie ?

Postaram sie odpowiedzieć wszystkim... Diety całej nie będę chyba tu pisał, napiszę jutro przykladowy 1 dzień. Jest ustalona na 28 dni i ma się potem powtarzać od nowa. Jutro pewnie tez wrzucę jakieś swoje zdjęcia. Dietetyczka zrobiła mi dietę na 2000kcal 5 posiłków dziennie. I mowila, żebym ćwiczył silowo, a cwiczenia plus dieta spowodują że [...]

Jurysdykcja, Teti- bardzo wam dziękuję!!! Nawet nie wiedziałam, że jestem taka silna :D Minęły zaledwie 2 tygodnie, jestem po 8 treningach na każdą partię ciała, a na siad biorę 40 kg, do MC 45 (co prawda w ostatniej serii, ale robię 12 powtórzeń :D). Jesli chodzi o zginacze- to zweryfikowałam technikę siadania i stwierdziłam, że mimo dośc [...]

[...] nauki jak niektorzy to wlasnie podkrecenie termoregulacji i brak apetytu oraz zwala na drugi dzien to sa skutki uboczne pobudzenie psychiczne i zmainy w dzialaniu neuroprzekaznikow, to nie skutek uboczny, ale jak sie bierze pod redukcje to zmona je zunac za dzialanie substancji ktore jest zbedne, skutki uboczne sa negatywne, pobudzenie raczej nie

Strach się bać, co to będzie, jak przyjdzie robić redukcję%-) Na bombie będzie MOC:-D

Podsumowanie Tygodnia Dawno już nie wrzucałem takiego podsumowania. Ogólnie to z okresu masowego jestem zadowolony choć podlało %-) tutaj macie tabelkę z podsumowaniem : /SFD/2016/8/6/f508c9ebee584012a638c185b0365c6e.jpg Leci drugi tydzień redu, teraz zleciało raptem 0,7kg ale 1cm w pasie i w udzie. Ale za to łapy rosną dalej hehe %-) Znalazłem w [...]

Dzisiaj DNT i szykuje sie małe spotkanie z dobrym kumplem przy jagermeisterze. Plany się zmieniły o 180 stopni Miałem robić ostatni cykl na teściu i npp 12tyg albo 16tyg , potem odblok i off. Jak długi nie wiem, ale pewnie ze 2-3lata Ale jako że wszystko się zmieniło, nie planuje już schodzić. hcg leci co 4tyg także tutaj w miarę bezpiecznie. Od [...]

Właśnie bardzo prawdopodobne, że u mnie szwankuje przysadka, dostałem już skierowanie na odpowiednie badania mojego pustego łba, potem w razie potrzeby do neurologa. Z dwojga złego to sam nie wiem co gorsze, żeby problem tkwił w jądrach czy w przysadce... Co do sterydów - niby masz rację magic_key, że nawet jakbym brał ten hormon, to tylko [...]

[...] co jem. Oczywiście nie będzie to obżarstwo do woli. I tu mam wątpliwości. Organizm trochę się w ciągu tego tygodnia odbuduje i tu jest pytanie: Jak kontynuować poświąteczną redukcje? Byłem teraz w koncowym etapie na BTW 2/0.5(treningowe1)/0.8 i 50 minut cardio w DT. Czy zacząć redukcje spowrotem z obniżeniem cardio i podbiciem weli i znowu [...]

Redukcje, czyste miski... a życie jest takie krótkie :-D też tak myślę, co by nie przeginać ani w jedną ani w drugą :-D myślałam to samo u taty na imieninach jedząc śliwki w czekoladzie, a potem sałatkę jarzynową z majonezem :-D

[...] (zejscie grubo ponizej BMR). Nie mam wiedzy,zeby wypowiedziec sie ile razy mozna tak zrobic bez szkody dla metabolizmu. Tyle, ze - tu sie powtorze- laski z reguly robia 'redukcje' (celowo w cudzyslowiu) przy pomocy jogurtow i zejscia na 1000 kcal. Osobiscie dziwie sie jak mozna zyc i trenowac przy takiej misce, ale zyje dlugo i wlasciwie juz [...]

Jak skończę redukcję to i ja może sobie pozwolę na twaróg od czasu do czasu - zobaczymy jak na mnie będzie w małych ilościach działał:D Co do butów to.. mam bzika na punkcie sportowych chyba jak my wszystkie tutaj :D

a więc wczoraj był PUSH HYPER WL 59 3x8 WL+ 21 3x8 OHP 32 3x6 Wznosy 9 3x8 Za głowę 26 3x10 Ściąganie linek wyc górnego 25 3x8 Co do dzisiaj.. To jednak nie zrobię tego treningu ze względu na mecz.. Dodatkowe kalorie wpadną z tłuszczu i białka, może trochę węgli podbije.. Waga od dwóch dni 79,7 . Może waga oszukuje, może nie. Nie ważne. W sobotę [...]

Podsumowanie redukcji Rozkład i treningi ustalone były przez Martę, której bardzo dziękuję za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła};-) Już pisałam w dzienniku konkursowym – rozkład 100B/30T/200W trafiony niemalże w dziesiątkę, niższe białko przy wyższych ww mi zdecydowanie bardziej służy i cm wydaje mi się, że poleciały dość szybko. Kaloryczność [...]

Super wychodzi 99.90 / 120 = 83 grosze za jednorazowa Mega dawkę . Na łep bije konkurencje :) Cieszy mnie że Olimp coś takiego wymyślił , bo właśnie biorę sie za redukcje - muszę zrzucić Cenwo i Dawkowo - BOMBA !!!!!!!!!! Pozdrawiam - Tych co myślą o Nas ... - Dzięki OLIMP

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

Od dziś zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]